春季外出踏青对人体是有诸多益处的。如穿林过涧呼吸新鲜空气，可清肺健脾，增强心肺功能；攀峰越岭，可舒筋活络，防止关节老化等。但踏青时也有一些突发的状况，需要我们时时注意。更有专家提醒，踏青前，应做足“功课”，以备不时之需。

　　功课一  当郊外意外受伤

　　——划伤

　　小王是一家公司的白领，平时工作忙碌，好不容易在上个星期和同事一起外出登山，却被树枝划伤了手。刚开始并不在意，只是拿随身携带的纸巾稍微包扎了下，回到家后才发现伤口内有液体渗出，周围红肿、疼痛加剧，活动受限，原来是伤口发炎了。

　　专家支招

　　野外郊游手指划伤时，可以先用矿泉水冲洗伤口，然后用创可贴包扎；若伤口较大，出血较多，可以用手帕或毛巾包裹住伤口，送到附近的医院救治。

　　出门要携带常用药品，如伤湿止痛膏、宝珍膏和红药水等防跌打损伤药，双氯芬酸钠、布洛芬等镇痛药，十滴水、仁丹、藿香正气水等防暑降温药品。最好再带上毛巾及适量小点心和饮用水。毛巾可擦脸洗手，使手脸干净，小点心饮用水随身带，充饥解渴，既方便又卫生。

　　——扭伤

　　小程在一家企业负责信息管理工作。但这两个星期，他不得不请假在家休息，因为前几天登山时他扭伤了右脚。“都是穿皮鞋给害的。”据小程介绍，登山是同事们临时组织的，以致“装备”不完善。

　　专家支招

　　登山时，最好穿鞋底平直柔软的旅游鞋或运动鞋；不要穿硬底皮鞋或高跟鞋，因为穿硬底皮鞋或高跟鞋在行走高低不平的路时极易扭伤脚。如果扭伤脚，应立刻停止行走，尽快找个平稳的地方坐下来，如果可能最好找到可以充做拐杖的支撑物。

　　用枕头或背包抬高受伤的脚，这样可以促进静脉回流，加快血液、淋巴液循环，不会淤积在血管破损的地方，从而减轻局部肿胀和疼痛。

　　功课二  当“旅游病”来袭

　　——花粉过敏

　　市民刘女士最近有点犯愁，她一直有花粉过敏症，一靠近花草密集的地方就会打喷嚏、流鼻涕、流眼泪，鼻、眼及外耳道奇痒。本来打算这段时间一家人去郊外踏青，可自己这个毛病却让旅游的心情变得有些沉重。

　　专家支招

　　对于过敏体质的人来说，就是要切断过敏源，在出游时尽量远离花草密集的地方，也不要随便触摸花卉。有花粉过敏症病史的市民，在外出时最好带一些抗过敏药物，同时可以通过戴口罩、眼镜等减少和花粉的接触。此外，花粉过敏极易合并食物过敏，市民在日常饮食中，要特别留意少吃牛奶、海鲜等易过敏的食物，以免加重病情。

　　——旅游露宿后遗症

　　前一阵子，小陈和他的几个同事心血来潮想去野外露宿，结果第二天醒来却感到头痛、头晕，有的甚至腹痛、腹泻、四肢酸痛，全身不适。后来到医院一检查，才知道是得了旅游露宿后遗症。

　　专家支招

　　预防旅游露宿症，最好的办法是不在野外露宿，如确实找不到住处，也应搭个简易帐篷，且露宿地点应选择在干燥、通风、平坦之处，最好选择东南坡。搭地铺时，可找些干草当“褥子”，既防潮又解乏。 

　　功课三  当遭遇“三毒”

　　——花毒

　　一对母女因为采食了几片杜鹃花后，开始出现头晕和呕吐的现象。后经治疗，病情才开始好转。而另有一位市民给家中的滴水观音剪枝时，好奇地尝了一下切口流出的白色汁液，没想到竟马上出现舌头发麻、胃部有灼烧感、呕吐等症状。

　　专家支招

　　有些花会释放一种对人体有害的废气，有的花粉含有毒碱，久与花伴会造成慢性中毒。有毒的花卉主要有：杜鹃花、含羞草、夹竹桃、水仙花、一品红、马蹄莲、夜来香、郁金香、飞燕草、仙人掌类植物等。还有一些花草可引起人体过敏，如五色梅、洋绣球、天竺葵等。踏青赏花“动眼不动手”，更不可随意将花草放入口中嚼食，以防不测。

　　——蜂毒

　　春季正是踏青时，但赏花游玩的同时也不可忽视危险因素。前一阵子，一市民一家到森林公园鸟语林游玩，7岁的女儿在采花时被蜜蜂蛰伤，手背上肿起两个大包，疼痛难忍。

　　专家支招

　　被蜂蜇伤要重视。蜂毒主要含蚁酸、神经毒素和组胺等，可引起人体溶血、出血和中枢神经损害。毒力以蜜蜂最小，黄蜂和大胡蜂较大，竹蜂则最强。踏青时尽量不要抹香水、发胶和其他芳香的化妆品，携带的甜食和含糖饮料也要密封好。若不小心触动了蜂巢，引起蜂群骚动，应就地蹲下。若遭受蜂蜇，应立即小心拔出毒刺，然后选择适宜的洗液冲洗伤口：如是蜜蜂蜇伤，可用肥皂水或干净水冲洗。 

　　——病毒

　　有一种流行性出热病毒与野外活动的关系密切。原来，此种病毒的携带者是鼠类，特别是野鼠，故该病的流行区域多在山间田野接壤的地方，以每年初夏5-6月或晚秋10-11月为流行“旺季”。但是近年来疫区有所扩大，流行季节也提前到春季，因而对春游踏青的人们构成威胁。

　　专家支招

　　游客踏青时最好穿上长袖衣裤，不要长时间在山林或草丛中躺卧。