问：健康“第一杀手”是什么？

　　答：心血管病是我国发病、死亡最多的疾病，是健康 “第一杀手”。我国目前心血管病患病人数超2.9亿，每年大约有300万人死于心血管病，占疾病总死亡数的40%以上。心血管病不仅给患者带来极大痛苦，也给国家和家庭带来沉重的经济负担。我国心血管病每年耗资约3000亿，是经济负担最重的一类疾病。

　　问：心血管病有哪些特点？

　　答：1.发病率高，冠心病、缺血性脑卒中上升趋势明显，且有患病年轻化趋势；

　　2.多数心血管病不能根治，只能终生用药来控制；

　　3.大部分心血管病可以预防，可以通过控制危险因素，减少发病、死亡、残疾。

　　问：心血管病预防的重要性何在？

　　答：根据心血管病特点，预防十分重要。没有心血管病的人提前进行预防，可以减少心血管病的发生；心血管病患者则可以控制心血管病的进一步加深及心肌梗死、中风等意外事件的发生。做好心血管病预防，能降低发病率和意外事件的发生率，从而大大节省医疗费用。

　　问：如何做好心血管病预防？ 

　　答：主要是两方面：一是高血压、高血脂、高血糖等的控制，应该在心血管和内分泌等专科医师指导下，规范和长期治疗；二是吸烟、酗酒、缺乏体力活动、不平衡膳食(高热量、低营养素)和过高的精神压力等不健康生活方式的干预。无论是健康人，还是心血管病患者，养成健康生活方式始终是最基础的，也是最重要的。

　　问：如何改善生活方式，从而更好地预防心血管病？

　　答：1.平衡膳食。（1）食物多样化，以谷类为主；（2）多吃蔬菜水果和薯类；（3）常吃奶类、豆类或其他有关制品；（4）经常吃适量鱼、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油；（5）食量与体力活动要平衡，保持适宜体重；（6）吃清淡少盐的食物；（7）吃清洁卫生不变质的食物。

　　2.戒烟限酒。吸烟或被动吸烟会增加患心血管病的危险，烟草燃烧时产生有致心血管病发生的尼古丁和一氧化碳，戒烟对预防心血管病非常重要；酗酒是急性心脑血管事件的重要诱因，长期过量饮酒对心血管系统的损害是一种慢性的累积过程。

　　3.参加体力活动。适度的体力活动可以通过增加心脑血流量、降低血压、降低血糖和减轻体重等作用起到保护心血管的作用。提倡有氧锻炼活动，如步行、慢跑、骑车、游泳、跳舞等。体力活动包括三个阶段：（1） 5-10分钟的轻度热身活动； （2）20-30分钟的耐力活动或有氧运动；（3）放松阶段，约5分钟，运动应循序渐进强度适当。

　　4. 缓解精神压力。精神压力又称为心理压力，过量的心理反应会增加心血管病危险。引起心理压力增加的原因主要有抑郁症、焦虑症、A型性格(一种以敌意、好胜和妒忌心理及时间紧迫感为特征的性格)、社会孤立和缺乏社会支持。缓解精神压力的方法：（1）避免不良情绪；（2）正确对待自己和别人，处理好人际关系；（3）正视现实生活，有困难主动寻求帮助；（4）寻找适合自己的心理调适方法；（5）增强承受心理压力的抵抗力，培养应对心理压力的能力；（6）心理咨询是减轻精神压力的科学方法。