秋冬季节脱发较多其实是一种正常的生理现象。究其原因，是因为天气变得寒冷和干燥。低温使得头皮的毛细血管收缩，干燥又令水分加速蒸发，这样一来，毛囊从血液循环中得到的营养变少了，皮脂腺的分泌也变得不够活跃，这就造成了毛发干枯，稍有拉扯就容易脱落。

　　一般来说，人在秋冬季节每天脱落近百甚至超过一百根头发，都属于正常范畴。

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　　盛夏损耗大 入秋易掉发

　　西医认为，现代人长时间超负荷工作、精神紧张、长期熬夜、饮食不节制等，易导致身体内分泌失调。再加上频繁烫染、清洗头皮等因素，可能会使头发过多地脱落。

　　中医认为，有诸内必有诸外。即气血五脏有问题了，就会在其相应的管辖范围内出现问题。中医学古籍《内经》中有“发为血之余，肝主藏血，肾主精，其华在发”的记载。头发与气血有着密切的联系。

　　夏季高温，人体出汗多。中医认为“汗为心液，血汗同源”，意为大量出汗会损耗气血，而在昼长夜短的夏季，不少人熬夜次数增多，加上长期高强度工作的精神压力，亦会过量耗伤人体的气血，导致气血虚弱，肝肾阴精亏损，不能荣养头发，使其加快脱落。另外，一到夏天，很多人喜食冷饮，加上新陈代谢加快，饮食缺乏节制，就造成了脾胃功能的损伤。“脾胃为后天之本，气血生化之源”，脾胃受损，会减少血气的来源。

　　漫长湿热的夏天，常使人气血耗之过多，而脾胃受损气血来源又减少。进入秋天，作为“血之余”的头发得不到足够的营养，发质干枯、容易掉落等问题也就纷纷出现。

　　同时，秋冬季节气温低、空气干燥，皮脂腺分泌减少，油脂流动性变差，也会导致头发得不到来自头皮上皮脂腺分泌物质的滋养，加重发质的干枯、毛糙。

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　　睡好“子午觉” 对养发很重要

　　经过一整个夏天的损耗，头发本身就显得“气血不足”。那么进入秋天，我们应该如何养发呢？

　　首先，要调节自身的情绪，维持平和的心态，不要熬夜，应当保持有规律的作息，特别是要睡好“子午觉”。“子午”指的是古代计时中的子时和午时，子时对应现在的23：00—1：00，午时对应11：00—13：00。中医认为心、小肠经主午时，而子时是肝、胆主令的时间。“肝主藏血，心主血脉”，中医认为这两个时间段的睡眠，对于气血的滋养来说，较为重要。在午间最好能睡上30分钟到一小时，而子时则最好保证已经进入了睡眠状态。

　　其次，饮食应以清润为主。平时可以多食用些莲子、百合、沙参、玉竹、薏米、芡实等，少食辛辣、肥腻的食物。辛辣、肥腻的食物不仅会加重燥火，还可能对皮脂腺产生刺激，从而不利于头发的健康。害怕掉发的话，可以适当多吃些五谷杂粮和种子类的食物，这类食物通常富含多种维生素，尤其是维生素B6和维生素E，这些都是头发生长必须的微量元素。

　　再次，运动不应过于剧烈。大量的出汗会导致气血更弱，加重夏季积累而来的消耗，尤其是本就气血较为虚弱的老年人更应注意。太极、瑜伽等动作较为舒缓的运动形式是比较适合秋天的。

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　　中医师教你“最原始”的养发法

　　现在，我们基本上都使用工业制造的洗发水来洗发。另外，不少人热衷于烫染头发，日积月累，头皮难免会受到某些有害化学品的损害。洗头的频率不要过高，普通头发一周两到三次即可，对于油性头发，则可以增加到隔天一次。洗发时的水温不要过高，否则容易刺激和损伤角质层。尽量减少烫染发，最好半年到一年烫染一次。

　　对于喜欢用草本养发的市民，可以选择传统的洗发方法。在以往没有化学制造洗发产品的时候，人们往往选用菜籽饼、桑叶、芝麻叶、皂角等植物煮水洗发。现在这些东西也不难买到，皂角可以用皂角粉，桑叶、芝麻叶则可以用新鲜的，选择其中一种加入水中煮沸后放凉，即可拿来洗发。这样的洗发方法较为温和，任何发质都适用。

　　干枯发质在洗发后还应注意护理，如果不想使用护发素、发油，可以在洗后的发梢上涂抹一些甘油、橄榄油、维生素E等滋润头发。同时，也可以自制发膜，将鸡蛋、蜂蜜、醋混在一起，涂抹在发梢并停留半小时后洗去。干枯发质可以使用全蛋，油性头发则可以只选用蛋清。

　　在使用这些自制洗发、护法用品时，最好现做现用，因其不含防腐剂，容易滋生细菌。

　　如果每天掉发数量超过了100根，或是在掉发的同时出现了腰膝酸痛、夜尿频多的肾虚症状，或是易头晕、嘴唇发白等血虚症状时，应到医院就诊。