养心为主

　　“暑易伤气”，“暑易入心”。因此，立夏时节，人们要重视精神的调养，加强对心脏的保养，尤其是老年人要有意识地进行精神调养，保持神清气和、心情愉快的状态，切忌大悲大喜，以免伤心、伤身、伤神。

　　早睡早起

　　“夏气与心气相通”，立夏养生要注意早睡早起，重视“静养”，避免运动过后大汗淋漓，“汗”出伤阳。在饮食调养方面，宜采取“补肾助肝、调养胃气”的原则，多吃蔬菜、水果、粗粮。起床前可以做几个小动作，有利于增强体质。

　　注意锻炼

　　夏天是晨练的好时节。养生中讲究“冬藏夏放”，也就是说冬季要注意营养和能量的积累，而夏季就要增强身体的新陈代谢能力，所以，晨练是不错的选择。大家应早睡早起，加强锻炼，增强自身免疫力。需要注意的是，锻炼虽有利身体，但在夏季不宜运动量过大。由于夏天天气炎热，容易出汗，带走身体的能量，所以要及时补充消耗的能量。

　　学会祛湿

　　进入夏天之后，雨水也会逐渐增多，如果不注重保养自己的身体，很可能就会导致湿气趁机侵入体内，严重危害到身体的健康。所以到了夏天之后，一定要学会祛湿。想要祛湿首先要健脾，它主要担负着体内湿气的运化，所以在平时可以每天用热水泡泡脚，多吃温热的食物，这样就能够帮助增强脾的功能，达到很好的健脾祛湿效果。

　　饮食清淡

　　立夏饮食应以易消化、富含维生素的清淡食物为主，大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。除要少吃油腻外，可多吃一些苦菜类蔬菜，如苦瓜、香菜等。中医认为，苦味入心，具有除躁祛湿、清凉解暑、利尿活血、解除劳乏、消炎退热、清心明目、促进食欲等作用。但是，苦味食物均属寒性，虽然能清热泻火，但属于清泻类食物，故体质比较虚弱者不宜食用，否则会加重病情。此外，平时还可以多吃一些酸味食物，比如山楂、西红柿、橙子等，增强消化功能和滋养肝脏，常吃还可降血压、软化血管、保护心脏。