通讯员 蔡幼红

　　每年10月是世界乳腺癌防治月，旨在向全社会传达“及早预防，及早发现，及早治疗”的理念。我国乳腺癌的发病率和死亡率呈逐年增高的趋势，每年有30余万女性被诊断出乳腺癌。乳腺癌除了与遗传、饮食、环境、习惯等因素有关，还与性格有关，因为有一种性格，就叫“癌症性格”，都说性格决定命运，其实，有时候性格决定着生命本身。

　　那么，究竟什么是“癌症性格”？通常指容易导致罹患癌症的个人性格特征，有研究发现，90%的疾病是跟情绪相关的，是因为人体神经系统的内分泌系统和免疫系统共用一套信号。一旦受到“癌症性格”的干扰，就会导致神经内分泌活动紊乱，器官功能活动失调，并使机体免疫能力降低，易导致癌细胞转化和突变。

　　具有“癌症性格”的人大体都有以下特点：经常因为小事便耿耿于怀，久久难以放下，容易焦虑，导致身体长期处在压力之下；遇事不争不抢，即使受了委屈也不动声色，忍气吞声，表面上很少流露出负面情绪；长期处于孤独、孤僻的情绪中，不愿意表达真实的自己，缺乏与人的沟通交流；过分追求完美，爱较真，好胜心也十分强烈。

　　如果你具有上述潜在“癌症性格”的特征，也不要紧张，虽然说“性格决定命运”，但是性格只是导致癌症发生的一个诱因，你只需要做一些改变，就能摆脱“癌症性格”。

　　建构社会支持系统。每个人都有局限性，没有一个人能独自解决所有的麻烦，没有谁是永远的“孤胆英雄”。在生活中遇到挫折时，我们都是需要人支持陪伴的，他可能是家人、朋友或同事，这就是我们的“社会支持”。在与他人相处交流的过程中，更易释放情绪、稳定情绪，而且人与人之间的交流和认同，也会让个人获得更强的生存力量。

　　表达性书写。围绕某一件事，写出自己的情绪和认知，我们称为表达性书写，准备一张纸和笔，找一个不受干扰的地点，接下来以“是的”开头，把大脑中所有难过、担心、自责等情绪以及相关的想法写出来。

　　多接触大自然。在自然环境中，我们很容易使用五感来体验周围的事物。多接触大自然能够改善睡眠、缓解压力、增加幸福感、减少负面情绪，有利于改善焦虑和抑郁症状。在身体条件允许的情况下尽可能多去大自然中活动，如公园、海边、丛林、草原等。

　　合理安排运动。生理学研究表明，运动可以使机体释放一种叫“内啡肽”的化学物质，这种物质就是我们常说的“快乐素”，它不仅能让人产生愉悦的情绪，还能大幅度提高能量的供给，使人精力旺盛。我们可以选择跑步、瑜伽、太极、散步等适合自己的运动方式。

　　记录感恩日记。每天记录3件今天发生的、你希望感恩的事。经常对生命中善良和美好的事物进行肯定，可以改善人际关系，鼓励更积极的社会互动，促进亲社会行为，提升幸福感；同时感恩的人更愿意帮助、宽恕、同情他人，提高健康水平，包括更长的睡眠时间、更好的睡眠质量。

　　培养兴趣爱好。可选择一些自己喜欢做的事情，让生活更有价值，当找到自己感兴趣的事情的时候，就没有时间再去胡思乱想了。如下棋、书法、唱歌、摄影等等，这些都可以为生活增添不少乐趣。

　　穴位按摩。对于爱生闷气、焦虑、心烦意乱的人，可按摩太冲穴，位置在大脚趾和二脚趾之间，脚背的1/2处，此穴位又称“消气穴”，为人体足厥阴肝经上的重要穴道之一，用拇指指腹用力按揉两侧穴位，使局部产生较强的酸胀感，每次按揉3～5分钟，能快速让人神清气爽、心平气和。