11月18日起，我县气温有所降低，早晚寒凉。随着气温的骤降，冬季已经悄然来临，你是否已经做好防寒保暖准备呢？寒冷的天气不仅会让我们感到不舒服，还可能引发一些健康问题。快来看看这些简单实用的防寒保暖小贴士吧。

　　应对降温 

　　6个部位要重点保暖

　　头 部

　　气温在4℃左右时,人体约1/2的热量从头部散发；零下10℃左右时,会有3/4的热量从头部“跑掉”。

　　颈 部

　　脖子受凉,颈椎病、咽炎就会接踵而来。

　　后 背

　　背部受寒,抵御寒气的能力会大大下降。

　　肚 脐

　　肚脐受凉,易出现呕吐、腹痛、腹泻等。

　　膝 关 节 

　　膝盖受寒,会有疼痛、屈伸不利等问题。

　　双 脚

　　受凉容易长冻疮，还可能感冒。

　　抗寒四大误区

　　你中招没？

　　误区一：喝酒能防寒

　　喝酒之后,血液加速流向皮肤，皮肤表皮会感到短暂温暖。酒精代谢之后,血管会回缩到正常状态,但此时体内的热能已经被过度消耗,所以会感觉更冷。

　　误区二:吃高热量的食物都能暖身

　　有些食物热量虽高,但不能暖身,比如油炸食品、曲奇、蛋糕等食品的主要成分是糖和脂肪,热效应很低,不能起到有效增加身体温度的作用。

　　误区三:手脚冰凉立即用取暖设备

　　手脚长时间暴露在寒冷环境中后,如立即用“小太阳”等取暖设备,有可能造成皮肤损伤。外出归来,最好先轻轻揉搓,使手脚慢慢恢复正常温度后,再移到取暖器旁。

　　误区四:睡觉蒙头更暖更香

　　这样被窝里的氧气会越来越少,二氧化碳和不洁气体越积越多,蒙头大睡以后,会感到昏昏沉沉,全身疲乏无力。

　　我们的身体在面对寒冷时，其实早已启动自我保护机制。想知道身体是如何主动应对寒冷的吗? 这些保暖小妙招一起看看吧。

　　防寒保暖小妙招

　　主动穿秋裤

　　最低气温低于10°C就该穿秋裤，并且随着温度的降低,秋裤也应适当增厚。

　　外出主动戴帽子

　　建议帽檐的宽度要小于5厘米，戴着时以不压眼、两侧视野宽阔为宜。戴眼镜的人则不要戴上面有复杂花饰的帽子。

　　吃点暖的

　　吃钙含量高的乳制品，如热牛奶、酸奶以及奶酪,有效帮助暖身。

　　多运动

　　到公园慢跑、散步、骑车等，最好每周3-5次、每次30-60分钟。

　　泡泡脚

　　晚上7-9点，用40°C 左右的水，浸泡双脚15-20分钟，让水漫过脚踝，泡至身体微微出汗，泡完后立即擦干双脚，并穿上保暖袜子。

　　晒太阳

　　在阳光充足的时段和室内地点晒晒后背，时间以10-20分钟为宜，晒到身体暖洋洋、微微出汗即可。

　　来源：人民日报