具体是哪些原因导致了现代都市人的便秘呢？总结起来有三点：一是没有养成并贯彻定时排便的习惯，二是缺乏粗纤维的摄入，三是缺乏运动。

　　老人肠道松弛、膀胱肌肉乏力，发生便秘还“情有可原”；但许多中壮年人却往往是因为不重视排便甚至压抑便意所致。工作忙就忍着不上厕所？久而久之身体就真的习惯且不想上厕所了。人体“出”和“进”同等重要，一旦形成顽固性便秘会让人难以忍受，不少患者甚至发展成抑郁症甚至选择自杀。所以，家长们要从小让孩子养成定时排便的习惯。哪怕没有，到点儿了也可以让孩子去蹲着，让肠道形成条件反射。

　　都市人上班坐电脑前、下班坐电视前，久坐不动导致的胃肠蠕动减慢也是便秘的一大诱因。针对这个问题，一来可以主动运动，多锻炼身体，帮助胃肠蠕动；二来可以被动运动，比如早起后用手掌以划大圈的方式顺时针揉肚子。