感 冒 发病指数：★★★★★

　　易感人群：老人、小孩最容易被秋季感冒侵袭。

　　原因：秋天气候变化异常，季节转换较快，早晚及室内外温差较大，呼吸道黏膜不断受到乍暖还寒的刺激，抵抗力减弱，给病原微生物提供了可乘之机。特别是当工作环境通风不好时，感冒更容易在人与人之间迅速传播。

　　建议：预防措施上应遵循“春捂秋冻”和“耐寒锻炼始于秋”的规律，注意随温度变化选择衣物；增加户外活动，增强体质，保持工作环境的良好通风，感冒流行季节尽量减少出入公共场所。经常使用冷水洗脸洗鼻，也有助于感冒的预防。目前正值流感疫苗预防接种之机，患有慢性疾病、老年人、体弱者等可应用流感疫苗进行免疫预防。如出现流感症状，应及时就诊治疗和休息。

　　消化系统疾病 发病指数：★★★★★

　　易感人群：不注意饮食卫生的人以及有慢性胃肠道疾病者。

　　原因：秋季病菌繁殖快，食物易腐败，是细菌性食物中毒、细菌性痢疾、大肠杆菌肠炎、冰箱性肠炎(耶尔细菌肠炎)等肠道疾病的多发季节；同时秋季也是胃病的多发与复发季节，受到冷空气刺激后胃酸分泌增加，胃肠发生痉挛性收缩，人体的消化功能逐渐下降，胃肠道抗病能力减弱，如果继续生食大量瓜类水果、冷饮等，容易引发胃肠道疾病。同时，由于气候转凉，人们的食欲增加，使胃肠功能的负担加重，也会导致胃肠道疾病的复发。严重者还会引起胃出血、胃穿孔等并发症。

　　建议：入秋后，要养护好肠胃，饮食需要以温、软、淡、素、鲜为宜，做到定时、定量、少食多餐。食用粳米或糯米，均有极好的健肠胃、补中气的功能。要多吃温食，不要吃过冷、过硬、过辣、过黏的食物。肠胃功能不好的人应少吃或不吃海鲜。因为海产品大寒，容易导致脾胃受伤，引起恶心、呕吐、腹痛、腹泻等肠胃疾患。肠道疾病患者还要注意胃部的保暖，及时增减衣服。睡觉时不要让胃着凉，并且要保持开朗乐观的态度，避免紧张、焦虑、抑郁等不良情绪。只要调养得当，就可减少或避免消化道疾病。

　　过敏性疾病 发病指数：★★★★

　　易感人群：过敏体质的人。

　　原因：秋季空气干燥，过敏源也比较多，极易侵犯一些过敏体质的人，常引发鼻炎、哮喘、皮肤病。由于有鼻炎和哮喘病史的人对大气的温度、湿度等变化极为敏感，而且适应能力弱，极易因上呼吸道感染而诱发支气管哮喘。加之，秋季又是叶落草枯时节，食物和空气中的致过敏物质大量增加，各种过敏类型疾病发病率随之明显上升。

　　建议：有哮喘病史的中老年人应尽量查出可能引起哮喘的致敏原因，尽量避免与致敏物质接触。若已知过敏原因者，更应杜绝接触。其次，要随气温的变化，及时增添衣服、被褥。还要注意适当进行户外锻炼，增强身体抵抗力；饮食宜清淡、多饮水、多食新鲜蔬菜水果，不宜吃辛辣之物，不宜饮酒，以利康复。

　　心脑血管疾病 发病指数：★★★★

　　易感人群：有高血压、高血脂、高血糖等基础疾病的中老年人群。

　　原因：人体受冷空气刺激，常导致交感神经兴奋，引起血压升高，促使血栓形成，导致冠心病和中风发生。

　　建议：天凉了，要重视高血压等原发疾病的治疗，监测血压要及时，控制血压的药物应调整，保证血压控制达标，能减少心脑血管事件风险；血脂、血糖等危险因素的控制也要跟上，他汀、阿司匹林等常服药物最好坚持服用，同时要适当增加体育运动，保持良好稳定的心境，多饮水，防止血栓形成。老年人最好随身携带硝酸甘油、速效救心丸等药物，以备发病时及早服药。

　　心理疾病 发病指数：★★★

　　易感人群：工作繁忙压力大人群、空巢老人等。

　　原因：中国人常讲“悲秋”，意思是到了秋天，情绪就容易低落。美国国家心理健康协会指出，每到秋冬季节，抑郁患者人数明显增加，甚至要比平时多出大约10%。季节对人精神健康的影响已经引起了业界专家的高度关注。有专家称因季节变换而引发的精神问题为“季节性精神紊乱”。

　　美国国家心理健康协会表示，秋冬季抑郁的最典型表现包括睡眠和饮食习惯的改变，持续的情绪低落，失去活动的兴趣。美国家庭医生研究院的研究还发现，秋冬季抑郁的人偏爱高糖和高淀粉的食物，体重明显增加，容易疲劳、易怒，精神难以集中。一般来说，这些症状从秋冬之交初露端倪，在次年的1月份和2月份时症状最明显，直至入春后才会缓解。

　　建议：预防秋冬季抑郁的好办法就是追着太阳走。比如，在北欧一些国家，很多人会利用冬季休假，去阳光充足的地方。而对于大多数人来说，充分利用晴天，多晒晒太阳则更实用。如果持续阴天，不妨把室内光线适当调亮点，尤其是晚上，不要总在昏暗的光线下待着。另外，要加强室外活动，每天到户外走走。在日常生活中，多闭目养神，让身心松弛下来。在饮食方面，多吃鱼类、谷物和绿色蔬菜等。