夏天温度高，人体体表血管扩张，大量血液集中于皮肤，尤其使大脑的血液减少，造成了体内血液分配不平衡，人就感到精神困顿、容易疲劳。午睡时人体交感神经和副交感神经的作用正好与原来相反，从而使机体新陈代谢减慢、呼吸趋慢、体温下降、脉搏减慢、心肌耗氧量减少、动脉压力减小，还可使与心脏有关的激素分泌更趋于平衡，这些对于调节血压具有良好的效果，可降低心肌梗死等心脏病的发病率。

　　中午睡一觉，可使人的大脑及身体各个系统都得到放松与休息，使下午学习、工作时有清晰的头脑；同时有利于食物的消化吸收，提高机体的免疫机能，防病健身，抗疲劳。

　　午睡的时间不宜太长，一般以半小时为宜。因为时间过长身体便会进入不易睡醒的深睡眠，打乱生物钟。也不要饭后即睡，因为胃里充满食物，此时午睡会影响消化，一般以在午饭后半小时再午睡为好。