消化道疾病

　　夏天非常容易出现恶心、呕吐、腹痛、腹泻等肠胃不适的症状，主要有两个原因。

　　关卡1：冰冷食物刺激肠胃

　　冰冷食物吃太多，会使胃肠黏膜内血管急剧收缩，导致胃肠痉挛，严重时会引发急性肠胃炎。

　　关卡2：变质食物引发疾病

　　炎热潮湿的天气，细菌更加活跃，食物更易腐败变质，加上蚊虫多，容易引发各种肠道疾病。

　　过关攻略

　　高温酷热时更要讲究食物卫生：饭菜最好一次吃完，放入冰箱的食物，加热10分钟以上才能再次食用；剩菜、剩饭即使放入冰箱，也不能存放到第二天；瓜果等生冷食物应使用流动水冲洗。

   第2关

　　皮肤疾病

　　湿热天气，皮肤的抵抗力会减弱，易诱发皮肤病。

　　关卡1：蚊虫叮咬易挠破

　　夏天蚊虫多，叮咬后如果稍不注意，用手抓挠，会加重皮肤问题，形成溃烂等情况。

　　关卡2：环境刺激皮肤

　　强光以及湿热环境会刺激皮肤，导致日光性皮炎、痱子、手足癣等皮肤病。

　　过关攻略

　　减少阳光照射，打遮阳伞、穿长袖薄衫、涂抹防晒霜等，注意通风凉爽，衣服要穿宽松透气且勤换洗，保持皮肤清洁，做好个人卫生。

　　第3关

　　心脑血管病

　　心脑血管病冬季才高发？错！闷热的夏天心脑血管病也不容忽视。

　　关卡1：出汗多血液变黏稠

　　人体在高温的环境下会排出很多汗液，血液中的水分会减少，血液黏稠度变高，血液供应也会相应减少，容易引发心肌缺血和心绞痛。

　　关卡2：太潮湿人体易缺氧

　　桑拿天空气湿度高，含氧量降低，容易导致人体缺氧。

　　过关攻略

　　一般人应避免过度劳累，饮食要清淡，多吃新鲜蔬果，早起后可以喝杯水，并保持适当运动。

　　心脑血管病人要按医嘱服药，不可自行停药或者减量，应随时备好急救药物，以免发生危险。

　　第4关

　　呼吸道疾病

　　三伏天空气湿度较大，对呼吸道的影响很大。

　　关卡1：湿度大诱发慢性病

　　桑拿天湿度大、气压偏低，空气的含氧量下降，正常人都难以适应，对原本肺功能不好的人来说，哮喘、慢性阻塞性肺部等基础疾病很容易被诱发或加重。

　　关卡2：细菌滋生易感染

　　潮湿天容易滋生病菌，加上空气流通不畅，使感冒、扁桃体炎、支气管炎、过敏性鼻炎等疾病的发病率增加。

　　过关攻略

　　每天主动补充水分，不要等到口干舌燥再猛灌冷饮。天热时一般每半小时喝一次水，每次200毫升左右。

　　不要为了省电舍不得开空调、电扇，注意室内通风换气，少去人多、空气不好的公共场所。

　　三伏天的6个通关秘籍

　　想要清爽安全度夏，不妨试试下面6招。

　　1. 用温水洗澡

　　热天很多人喜欢用凉水洗澡，实际上，过冷的水会刺激毛孔突然收缩，可能引起缺氧、四肢无力等症状，尤其是大汗淋漓时，不要冲凉水澡，以免受凉。

　　夏天洗澡最好用35℃左右的温水，这是一种比皮肤温度略高、比体温略低的温度，用手试，感到稍热即可。

　　2. 空调温度不低于26℃

　　空调太冷容易引起多种不适，建议把空调温度调到26℃左右，或保证室内外温差不超过7℃，空调风不要对着身体吹。

　　吃冷饮时最好等到食物的温度接近体温时再慢慢咽下，以免刺激胃肠道。

　　受寒后，可以喝姜茶发汗散寒。

　　3. 吃点“苦”能解暑

　　进入三伏天，很多人都会受到“苦夏”的困扰，口淡乏味，食欲不振。

　　因此，“开胃”是夏季养生的重点，可以多吃点苦味食物，如苦瓜、苦菜、苦荞麦等都能解热祛暑、健脾开胃。

　　由于夏季出汗较多，容易耗气伤阴，因此也要多吃益气养阴的食物，如山药、蜂蜜、莲藕、木耳等。

　　4. 按足三里穴

　　闷热潮湿的三伏天，人体容易被湿邪侵袭。可以每天按足三里穴，有助于健脾化湿。睡前用40℃温水泡脚，可祛湿，还能提高睡眠质量。多吃健脾化湿的食物，红豆、绿豆、荷叶煮粥、佩兰、生姜切片煮水，都有祛湿的效果。

　　5. 运动要注意时间

　　夏天运动最好安排在凉爽的早晨或傍晚，注意少量多次补水。室外气温超过32℃，空气湿度超过60%时，最好选择在凉爽的室内运动。下面两种运动比较适合夏季。

　　游泳：水的散热能力比空气高15倍，游泳时不易中暑。

　　太极拳：打太极拳既能增大肺活量，又能促进气血在五脏六腑之间的流动，有助于振奋精神。

　　6. 早起晚睡午补觉

　　晚睡并不是提倡大家在夏季熬夜，而是要求人们顺应夏季昼夜变化的特点按时作息。一般来说，建议晚上11点左右入睡，早上六七点起床，午睡30-60分钟。午睡有利于气血平衡，能补充体力，提高下午的工作效率。