冬季气温骤降，科学穿衣是做好防寒保暖工作的关键所在。为大家推荐两种冬季保暖穿搭方法：洋葱式穿衣法和三明治穿衣法。

　　这两种穿搭方法均是通过多层衣物的搭配，利用衣物之间形成的空气层减少热量散失，起到保暖的作用。同时，两种方法都可根据环境温度变化灵活增减衣物，以达到舒适穿着、避免受凉或出汗的目的。

　　穿得越多就越暖？

　　其实，“穿得越多越暖”是一个误区。穿衣保暖的关键在于有一定的厚度，并且有足够的空气层。

　　空气层是指衣服和人体之间有空气间隙。由于人体不断散热，会把空气慢慢加热，此时，空气便起到了保暖层的效果。

　　那么，是不是层数越多，衣服里存的空气就越多，整体的保暖性也就越强了呢？

　　我们可以把人体想象成一个圆柱体，衣服件数越多时，每件之间会出现新间隙，新间隙又能容纳空气——最终就会造出一个很厚重的空气层。

　　事实上，当空气层太厚时，从内至外就会产生比较明显的温差，而这就会导致空气流动产生“热对流”。一旦发生了“热对流”，热量的流失反而会更快。

　　除了温差导致“热对流”，层数太多还会把空气层挤薄。当层数超过某个值后，衣服层与层之间的空气存量反而会随着衣服层数的增加而减少。

　　特别是在户外走动时，衣服随着身体动作出现相互摩擦、挤压，这会加速衣服间空气层流动，加剧热量散失。

　　洋葱式穿衣法

　　如同洋葱一样，薄衣多层叠穿。内层（排汗层）衣物选择柔软、透气、排汗效果好的材质，如纯棉衣物，贴身穿着以吸收汗水，保持身体干爽。中层（保暖层）选择柔软、保暖的衣物，如毛衣、卫衣、针织背心等，可根据温度调整厚度或叠加件数。外层（防风层）选择防风、防水的衣物，如冲锋衣、牛仔裤等，以抵御外界冷风和雨雪。

　　穿搭示例

　　环境温度为10～15摄氏度时，穿着纯棉T恤+灯芯绒衬衫+牛仔外套；环境温度为5～10摄氏度时，穿着衬衫+薄毛衣+风衣。

　　适用场景

　　洋葱式穿衣法适用于早晚温差大的天气或室内外温差大的场景，便于根据温度变化灵活增减衣物。

　　三明治穿衣法

　　像三明治一样，分三层穿搭衣物。此法保暖、排湿效果更好。内层（贴身层）选择吸湿、透气性好的衣物，如保暖内衣、速干衣等，以保持皮肤干爽与温暖。中层（保暖层）选择保暖性好的衣物，如抓绒衣、摇粒绒衣、羊绒毛衣或羽绒背心等，形成隔热层，增强保暖效果。外层（防护层）选择防风、防水的厚外套，如羽绒服、冲锋衣或厚大衣，阻挡冷风和雨雪，防止热量散失。

　　穿搭示例

　　环境温度为0～5摄氏度时，穿着保暖内衣+卫衣+冲锋衣；环境温度为0摄氏度以下时，穿着保暖内衣+羊绒毛衣+羽绒服。

　　适用场景

　　三明治穿衣法保暖性更好，适用于北方寒冷冬季、南方湿冷深冬，以及长时间处于低温环境的场景。 

　　穿搭注意事项

　　1.避免穿着紧身衣物，以免阻碍血液循环，影响保暖效果。

　　2.头部、颈部、手部、足部等易散热部位需额外保暖。

　　3.出汗后及时更换内层衣物，保持干爽。

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　　降温时的注意事项

　　1.冬季室内外温差大，注意及时增减衣物。

　　2.关注天气预报，降温时要及时增加衣物。

　　3.冬季外出时，加强重点部位如头部、颈部、胸腹部、腰部、足部的保暖，注意戴帽子、围巾、口罩，加穿背心或马甲，穿厚袜子。关节炎患者应该加强关节局部保暖。老年人、婴幼儿等人群，外出时间建议在相对温暖的午后，遇到气温骤降或空气污染严重时，最好避免外出。

　　4.使用暖宝宝、暖水袋等加热物品时，应避免烫伤。糖尿病周围神经病变患者对冷热刺激不敏感，用热水泡脚时要警惕水温过高引起烫伤

　　如何选购羽绒服

　　羽绒服作为“过冬必备神器”，应该如何正确选购？

　　•看羽绒服合格证上的执行标准是否为新国标GB/T 14272-2021。

　　•绒子含量越高越好，最高为95%，绒子含量少于50%不能称为羽绒服。绒子能有效阻止热量传导，从而达到隔绝外界冷空气的效果，其含量是决定羽绒服品质和价格的主要因素。

　　•看充绒量，克数越大越保暖（但克数太大穿起来可能会太沉，影响舒适度）。

　　•蓬松度650以上为较好，大于800即为高品质羽绒，目前最高为1000。

　　怎样保养羽绒服

　　一般情况下，羽绒服的内层会有一层防水涂层，可以增强保暖性，但也会使羽绒服的透气性能变差。

　　清洗羽绒服时，浸湿的羽绒会聚集成团，导致羽绒服内产生大面积空隙。高速甩干时，吸饱水的羽绒不断膨胀，羽绒服内空气受到挤压，而防水涂层又阻碍了气体排出，可能会使羽绒服不断被撑大，甚至将洗衣机内筒撑满，引发爆炸。

　　另外，烘干时，化纤面料和羽绒不断摩擦会产生静电，而洗衣机内筒空间有限，气压累积到一定程度，也有可能产生爆炸。

　　洗羽绒服前应阅读羽绒服洗涤标签，有的羽绒服标签上会明确标注“不可翻转干燥”等字样，有的标注“可机洗”，有的则标注“需使用低速水流”。

　　洗涤完成后，在对羽绒服进行甩干时，最好用宽松的网兜将羽绒服装起来，可防止高速运转出现的瞬间膨胀。

　　•减少清洗次数、用中性洗衣液

　　许多朋友可能会发现，羽绒服洗一次就变得不那么暖和了，因此羽绒服应尽量减少水洗。如果局部脏了，可以使用中性洗衣液，用热毛巾擦除。

　　•避免暴晒

　　为了避免面料和羽绒的老化，洗完的羽绒服放在通风处晾干即可。

　　•不宜挤压

　　收纳羽绒服时不要折叠，避免羽绒挤压成团，最好将羽绒服悬挂存放。

　　•防潮防霉

　　换季收纳羽绒服时，最好用透气的整理袋套在羽绒服外面，然后放在通风干燥处，阴雨天时一定要检查一下以防受潮。若发现羽绒服受潮出现霉点，可以用棉球蘸酒精擦拭，再用干净的湿毛巾擦干净晾干收好。

　　来源：健康中国、人民日报等