1.润燥只是吃梨那么简单？

　　正解：秋燥有温凉之分，食谱差异很大

　　以往，只要一提及润肺防燥，梨一定会是大家首推的食物。不过，您有所不知，在中医看来，润燥的门道可不少，在食补食疗之前，您得先分清是温燥还是凉燥。

　　秋分之前暑热未散，导致不适的多半是温燥；而过了中秋节，气温急速下降，早晚寒凉渐重，惹病的多是凉燥。这两种燥邪导致的症状不同，预防与治疗都有不同的侧重。因此，“食谱”自然差异很大：比如，受温燥侵袭的人，常常心烦口渴、鼻唇干燥、干咳无痰、咽喉干痛等。张口可见舌苔薄黄，舌面少津或无津。这个时候，润燥防燥可用偏于辛凉解表的药或食材，比如用金银花和生地沏水代茶，每天喝上几杯。同时，可多吃生梨、葡萄、猕猴桃、甘蔗、荸荠、番茄、萝卜、百合等略微偏凉的食物。

　　而凉燥除了咳嗽少痰、咽干鼻燥等表现外，还往往伴有恶寒无汗、鼻流清涕等风寒症状。被凉燥侵袭的人，治法应是疏风散寒、润肺止咳，饮食应以温润为主，比如石榴、苹果、白果、核桃、银耳、藕、胡萝卜、芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品等。如果感觉凉燥难除，可用麦冬和沙参泡水，代替其他饮品连饮数日。

　　另外，秋分后每天不宜吃太多水果。因为秋分后寒凉气氛日渐浓郁，如果本身脾胃不好、经常腹泻的人群，吃水果多了就容易诱发或加重疾病。因此这个时节吃水果要有节制，脾胃不好的人可以把梨或荸荠煮着吃。

　　2.便秘了，喝点酸奶就能缓解？

　　正解：季节性便秘患者常伴阴虚症状

　　进入秋季后，随着天气的变化，便秘很容易在这时悄然来袭。秋季季节性便秘的发病率比流行感冒更加频繁。那么，我们该如何应对秋季的季节性便秘呢？

　　季节性便秘的患者，常伴有咳嗽等肺阴虚症状，可用玄参、生地、熟地、天冬、麦冬各25克，沙参20克，石斛、知母、白扁豆、当归各15克，甘草10克，一天3次煎茶喝。肠胃素来虚弱的，可用白蔹、当归、地骨皮、白芍各10克，白芷、生地、炒白术各15克，甘草5克，健脾胃通肠道。办公室一族，还可用金银花15克，菊花12克，生甘草18克泡茶或烧茶喝。同时，便秘一族平时应少喝浓茶、咖啡，多吃柚子、梨、蜂蜜。早餐对一天的正常排便影响最关键，可空腹喝一杯白开水或蜂蜜水，以小米粥等粗粮为主食，早上喝上一杯蔬菜、水果打成的杂果汁，也有助通便。但火腿、煎鸡蛋等西式快餐热量过高，不利于健康。晚饭的主食宜吃一半粥、一半米饭，适当补充些鱼类，并忌油腻。临睡前，还可沿顺时针方向在腹部按摩。

　　专家特别提醒，便秘一族，日常饮食应少吃辣椒、烧烤、火锅、奶油蛋糕等高热量或刺激类食物，肉皮、山药等能滑肠，应适当多吃，细嚼慢咽能帮助消化。

　　3.皮肤干燥只是因为缺乏水分吗？

　　正解：气血不足也会导致皮肤干燥

　　最近，干性皮肤的美女开始烦恼了，因为一到秋天，不管早上搽多少保湿霜，一天喝多少水，皮肤总是干干的。而在这一时节，有类似烦恼的白领美眉还真不少。

　　中医认为，人体内在脏腑的气血不足，必然要表现在外在皮肤、颜面上。气虚就会面色无华，精神差，疲乏无力；血虚就会皮肤干燥，面色苍白或萎黄，指甲不光滑。秋天，人体津液不足，病症会更为严重。人体只有气血充盈，容颜才能如水般滋润、美丽。

　　因此，秋季除了一般的皮肤护理，以及多喝水外，“药食同补”也特别重要。因为人体津液不足无法靠喝水来改善，所以专家建议，把沙参、黄芪、当归、天冬、麦冬、银耳、枸杞等药材，搭配甲鱼、骨头、燕窝、阿胶、大枣、胡萝卜、花生等食用，可以补养气血。

　　此外，性别和体质有别，养生方法也不同。男性阳盛，应注意收敛阳气，女性应注意滋养肺阴。阴虚质、瘀血质、气郁质这三种体质的人是秋季养生的重点人群，专家建议市民先做体质鉴别，再确定具体的调养方案。

　　4.秋季润燥为何先润肺？

　　正解：肺部最怕燥邪，需滋阴温补

　　作为秋季人体最脆弱的脏器之一，肺部经受着严峻的考验。秋天肺气最旺，六淫(风、寒、暑、湿、燥、火)之燥邪最易伤肺，此季最容易发生肺病，不过从季节养生角度看，秋季也最宜养肺，因此在日常饮食中就必须注意对肺的润养。那该如何养肺呢？在饮食方面宜清淡，忌食肥腻、过咸、熏烤煎炸等热性食物，少吃辛辣香燥助阳生火之品。秋季饮食要“少辛增酸”，少辛是指少吃辛辣食物，如葱、姜、蒜、韭、椒等，这些食品属于辛辣之品，与秋季收敛之性相悖；增酸是指适当多吃些酸味的水果，如苹果、石榴、葡萄、芒果、杨桃、柚子、柠檬、山楂等，符合秋季收敛的特性。

　　在运动方面，不同年龄的人可选择不同的锻炼项目，像中青年人可长跑、打球、爬山、游泳等；年老体弱者宜散步、慢跑、做健身操、打太极拳等。无论采取何种锻炼方式，皆宜动静结合，动则健身，静则养神，达到安神清肺之功效。一天中养肺的最佳时间是早7点至9点，这时肺脏功能最强，此时最好进行慢跑等有氧运动，能强健肺功能。而多做扩胸运动对养肺很有帮助，应特别注意呼吸系统的锻炼，提倡腹式呼吸法：伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动来呼吸，能增加肺容量，尤其有利于慢阻肺和肺气肿病人病情的恢复。

　　5.眼睛干涩，滴眼药水就行？

　　正解：配点花草茶，也可揉揉睛明穴

　　入秋以来，特别是对于整天对着电脑上班的人来说，明显感觉到眼睛干涩。秋季眼睛干涩主要是受外界因素、饮食及生活习惯等因素的影响，长期使用电脑、过多摄入辛辣食物，都容易使眼睛干涩。

　　而从中医上相对应的脏器来讲，眼睛主要是肝开窍于目，眼干主要反映的是肝阴不足的表现。因此，秋季抗眼干可以吃些润燥类的，如梨、莲子及秋季时令的水果，不过瓜类等偏凉的食物，在秋季时要慎食。一些花茶也能起到养肝的作用，如枸杞茶、菊花茶，还可以用沙参、麦冬、天冬适量泡茶饮用。此外，还可以通过按摩穴位来刺激眼睛分泌泪液，秋季眼干主要原因是泪水分泌不足，可试着揉揉睛明穴（位于面部，目内眦角上方凹陷处）。

　　如果长时间感觉眼睛干涩，建议到医院眼科进行检查，看是否为干眼症。如确诊为干眼症，除了要注意用眼卫生，还应在日常用电脑时，调低屏幕的亮度，调节眼与屏幕的距离在60厘米以上。调整显示器与眼睛的角度，以俯视显示器为宜。还要注意多眨眼(10～20次/分钟)。避免眼睛疲劳的最好方法是适当休息，连续看电脑时间不要太长，超过1个小时应休息10分钟，远眺或做眼保健操，以减少视疲劳。