通讯员 许建洲

　　随着夏季到来，气温逐渐升高，雨水也随之增多，空气开始变得潮湿，人们对“湿”的话题也随着季节变化应运而生。湿气是自然界正常存在的，只有当湿气作用人体而致病，我们才称之为“湿邪”，也就是老百姓口中所说的“湿气重”。

　　“湿”从何来？

　　人们常说的湿气从何而来？往往有外因和内因之分。外因：多因雨水连绵、久居湿地、涉水淋雨，以及出汗后未及时更换衣物等，导致湿邪侵袭人体；内因：多因过食生冷肥甘、嗜酒成癖或思虑劳倦，损伤脾阳，水湿不化，聚而生痰成饮。

　　“湿”的表现有哪些？

　　如何判断自己体内湿气重不重？ 我们首先要了解湿邪致病的特点：重浊黏滞、易阻气机、缠绵难愈、易兼夹它邪。所以湿气重的人往往多表现“沉”“油”“胀”“稀”。沉：头昏沉如裹，四肢困重，午后疲倦乏力；油：面发油腻、汗出质粘、口中黏腻；胀：脘腹胀满、眼睑浮肿、下肢肿胀、关节酸胀；稀：大便不成形或黏滞、白带量多、外阴潮湿、皮肤湿疹。平时我们还可以观察自己的舌苔，湿气重的人往往舌体胖大，舌边有齿痕，苔多呈水滑、白腻或黄腻。

　　如何治湿？

　　如何才能避免体内湿气过重？我们要形成一个立体化祛湿防御体系，牢记“防、调、养”。

　　防——截断湿邪入侵的途径：

　　1。环境避湿：居室定时通风，衣物被褥需常晒太阳保持干燥；避免久坐久居湿地，涉水后及时擦干，夏季不要长时间待在空调房间内。

　　2。饮食运湿：少吃冰镇饮品、生冷瓜果、甜食油腻之品。宜吃茯苓、薏苡仁、冬瓜、白扁豆、莲子、山药、芡实等具有健脾祛湿药食同源之品。

　　3。推荐几款茶饮：薏荷茶（通用型）：炒薏苡仁10g、荷叶3g 、陈皮5g； 薏豆饮（湿热型）：薏苡仁10g、赤小豆10g、茯苓10g、荷叶3g；薏姜茶（寒湿型）：炒薏苡仁10g、生姜2片、陈皮5g。可以用水煮20分钟，取汁代茶饮（注：以上茶饮方孕妇忌服）。

　　调——辨证论治祛湿浊：

　　1。分型论治：湿邪痰饮致病缠绵易反复，且常于它邪兼夹为病，元代朱丹溪也认为“百病多有痰作祟”，所以老百姓如果已经有很重的湿气，还是需要找中医师来进行辨证治疗。

　　2。外治法增效：通过辨证后，还可以使用一些外治法，比如刮痧、拔罐、艾灸、穴位敷贴等，来增加祛湿的疗效，加快湿浊的排出。

　　养——体质调理防复发：

　　可以来往医院进行中医体质辨识，根据体质情况来调整平时的饮食运动等，从而预防复发。

　　《黄帝内经》云： “诸湿肿满，皆属于脾。”夏季湿气为患，防治当以“调脾胃、畅气机”为核心，防调结合、标本兼顾。中医讲究“天人相应”与“未病先防”，通过综合调理使脾土得健、湿浊自去，方能维护正气，安然度夏。