抽筋脚趾抽筋，马上将腿屈起，用力将脚趾拉开、扳直；小腿抽筋，先吸足一口气，仰卧在水面上，再扳住脚趾，小腿用力向前伸蹬；脚背、腿的正面抽筋，把腿、踝、脚趾伸成直线；小腿、大腿背面抽筋，伸直脚，跷起脚趾，必要时将脚掌扳近身体；手指抽筋，反复把手握成拳头，然后用力张开。当然，最重要的是尽早上岸，热敷抽筋的部位，并轻轻地加以按摩。

　　耳鼻进水将头歪向耳朵进水的一侧，用力拉住耳垂，用同侧腿进行单足跳；手心对准耳道，用手把耳朵堵严压紧，左耳进水就把头歪向左边，然后迅速将手挪开，水即会被吸出；用消毒棉签送入耳道内将水吸出。

　　呛水后恶心呕吐尽快上岸，用手指压中脘、内关穴。如果有仁丹，也可以含上一粒。

　　身体疼痛如出现胸痛，可用力压胸口，等到稍好时再上岸；腹痛则立即上岸，喝一些热的饮料或热汤，以保持身体温暖；头痛也立即上岸，用大拇指在头顶百会、太阳及列缺穴按揉，然后用热毛巾敷头，再喝一杯热开水。

　　头晕脑涨这可能是游泳时间过长引起的，应立即上岸休息，全身保温，并适当喝些淡糖盐水。

　　眼睛痒痛上岸后马上用清洁的淡盐水冲洗眼睛，然后用氯霉素或红霉素眼药水，临睡前最好再做一下热敷。