如果把人体饱腹感评定为10个等级，那么一分饱是饥饿急需进食的状态，十分饱就是身体抑制进食的状态。而我们常说的七分饱则是一种吃饱了，再吃几口也可以，不吃也没有关系的状态。我们常常对饥饿感难以克服，但酒足饭饱后的饱腹感又令人享受，因此长期遵循七分饱的习惯对很多人来说并非易事。