进补首先要了解自身体质，辨证施补，进补前最好先向专业医生咨询，结合各种补药的性能特点，对症施用。如热性体质就不适宜服用人参、鹿茸等温热性的药物。

　　要牢记“是药三分毒，无虚不可补”。对于年老体弱的人，最好用食补。俗话说“药补不如食补”，许多食物也是很好的滋补品，如羊肉、鸭肉、鹅肉、鸡肉、鲫鱼等均属美味，又是进补的佳品。俗话说：“常吃素，好养肚”，如多吃萝卜可健胃消食、顺气宽胸；多吃白菜可清热解毒、养胃生津；多吃辣椒、豆腐、豆芽菜，护肤美容精神添。另外，日常食用的核桃、花生、桂圆、红枣、芝麻、黑豆等也是进补的佳品。

　　俗话说：“冬令进补莫过量，合理膳食重营养”。合理膳食应注意食物多样，谷类为主；鱼禽肉蛋，常吃适度；多吃豆奶，胜过药补；多喝开水，多吃果蔬；清淡少盐，添加蒜醋。正如俗话所说：“五谷杂粮，什么都尝，七八分饱，青春不老”、“早餐吃好、中餐吃饱、晚饭吃少”、“细嚼慢咽，唾液一口，价值千斗”。