不少怕冷的人一到冬天就捧着暖宝宝不放手，其实我们身上的一些穴位也能起到防寒暖身的保健作用。

　　暖宝宝1号：耳  朵

　　中医认为“肾开窍于耳”，冬季经常按摩双耳，不但能预防冻疮，还有助于肾脏的保健和气血的顺畅。

　　按摩方法：

　　拉耳垂：用两手拇指、食指揉搓耳垂至发热，然后向下拉耳垂15~20次。

　　提耳尖：双手捏住双耳上部耳轮，适度提拉耳尖，提拉时大拇指和食指顺便按揉耳尖，以微发热为度。

　　摩耳轮：拇指置于耳轮内侧，其余四指置于耳轮外侧，揉搓2~5分钟，再往上提捏，以感到发热为度。

　　暖宝宝2号：大椎穴

　　大椎穴为“三阳”“督脉”之会，全身阳气都在这里交汇。按摩大椎穴就相当于打开了全身“暖宝宝”的总开关。

　　按摩方法：

　　低头时，颈后最明显的骨头突起下方的凹陷处就是大椎穴。在家中淋浴时，可将淋浴头对着颈后连续用热水冲洗，能让你在寒冷季节感觉浑身温暖，一般淋浴时间不宜过长（不超过20分钟），水温在40℃左右为宜。

　　暖宝宝3号：肩井穴

　　常做肩部按摩的朋友都有这样的体会，按摩时感觉肩部不但轻松，还会感到有点暖和。这是因为气血顺畅，阳气运动起来了，而藏在我们肩部的“暖宝宝”就是肩井穴。

　　按摩方法：

　　被按摩者取坐姿，按摩者站在其身后，双手虎口张开，四指并拢，自然搭在被按摩者肩井部位，四指与拇指相对用力做有节律的拿捏动作。力度不可过重，时间不宜过久。

　　暖宝宝4号：神阙穴

　　寒冷季节容易着凉腹泻，而腹部的“暖宝宝”就是我们的肚脐——神阙穴。

　　按摩方法：

　　每晚睡前将双手搓热放于肚脐，顺时针和逆时针交替按揉至发热，可使腹部温暖、面色红润。

　　暖宝宝5号：阳池穴

　　手上有一个“暖宝宝”——阳池穴，这个穴位顾名思义就是阳气聚集的地方。

　　按摩方法：

　　阳池穴位于手腕背横纹的中点处，刺激阳池穴，时间要长，用力要缓，两手交替按揉，可缓解手部冰凉的症状。

　　暖宝宝6号：劳宫穴

　　我们手上还有另一个“暖宝宝”，就在我们的掌心里，叫做劳宫穴。

　　按摩方法：

　　屈指握拳，中指指尖所点处就是劳宫穴。可采用按压、揉擦等方法做逆时针按摩，每次按10分钟左右，每天2~3次，能够起到暖手助热、宁神养心、促进睡眠的作用。

　　暖宝宝7号：足三里

　　当腿弯曲时，可以看到在膝关节外侧有一块高出皮肤的小骨头，这就是外膝眼，从外膝眼直下四横指处便是足三里了。秋冬季节常按揉足三里，可补中益气，让下肢温暖。

　　按摩方法：

　　用拇指指面着力于足三里，垂直用力，向下按压，缓缓揉动。其余四指握拳或张开，起支撑作用，以协同用力，让刺激充分达到肌肉组织深层，产生酸、麻、胀、痛等感觉，持续数秒后，渐渐放松，反复操作数次即可。

　　暖宝宝8号：涌泉穴

　　不少人最怕冷的地方就是脚，穿棉鞋都暖不起来，我们的脚上也有一个“暖宝宝”，就是涌泉穴。

　　按摩方法：

　　涌泉穴位于足心，在足底前1/3凹陷处，肾虚、怕冷、体乏、精神不振的人尤其适合按摩此穴。每天用双脚掌对搓，或用右手搓左脚，左手搓右脚，坚持按摩可使精力旺盛，体质增强，提高御寒能力。