如果是为了补钙，比如青少年、骨质疏松的老人，晚上喝比较好，因为晚上血钙低，钙的吸收更好，而且还可以助眠。如果是心血管疾病、糖尿病，特别是有高血脂的人，就不要晚上喝了，容易升高血脂。肥胖及想控制体重的人群最好上午喝，因为上午基础代谢率高，能量消耗大，不容易堆积脂肪。
